Llevás horas trabajando delante de una pantalla, y de pronto notás que tus ojos están secos y que te empiezan a picar un poco. Además, te das cuenta que tenés una vista borrosa. Las letras en la pantalla empiezan a desaparecer. Te tocás los ojos, ya que sentís que algo no va bien y así notás que ya no podés seguir trabajando cómodamente ¿Te suena? ¿Sabes lo que te pasa? Eso se llama cansancio o fatiga ocular, que ocurre debido a un uso intenso de la vista. Esto puede darse por trabajar durante un periodo largo delante de una PC o por conducir durante muchas horas mirando fijamente a la carretera.
De este modo, si sos unas de las personas que le dedica mucho tiempo a una pantalla, deberías pensar en unas comprar lentes con protección de luz azul de ordenador (anti réflex) o hacerte un examen de vista. A continuación, te diremos de qué tipo de cristales estamos hablando y sobre todo cómo cuidar la vista si pasás muchas horas delante de un dispositivo digital.
Anteojos de protección de luz azul (anti reflex)
Los ordenadores, las tabletas, los teléfonos inteligentes y otras pantallas digitales emiten una luz azul que puede ser dañina para tu vista. La cantidad de tiempo que la gente pasa utilizando estos dispositivos y la proximidad de estas pantallas a los ojos ha provocado cierta preocupación por los posibles efectos nocivos a largo plazo de la luz azul en la salud ocular
Los anteojos de protección de luz azul son lentess que contienen cristales específicamente diseñados para reducir y filtrar la cantidad de luz azul que llega a los ojos, evitando que dicha luz cause posibles daños.
Cómo cuidar la vista si pasás muchas horas delante de la computadora
Si querés evitar la fatiga visual, se deben seguir los siguientes consejos:
- Mantener a un brazo de distancia de las pantallas
- Utilizar la regla 20-20-20, que consiste en apartar la vista de la pantalla hacia un objeto situado al menos a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos, para dar un descanso a los ojos.
- Parpadear con más frecuencia, eso te ayudará a limpiar los ojos y a mantenerlos siempre húmedos
- Si padecés de ojos secos, usá lágrimas artificiales que son unas gotas para humedecer tus ojos
- Graduar el ventilador o el aire acondicionado para que no te dé directamente en los ojos. Si no lo hacés, se te secarán los ojos y tendrás problemas de visión.
- Ajustar la iluminación de la habitación y los niveles de contraste de la pantalla para que te sea cómodo. Para optimizar lo que ves en pantalla, usar la opción brillo o iluminación o modificar el tamaño del texto
- Utilizar un filtro de pantalla mate si es necesario
- En el caso de que te hayan prescrito anteojos, usarlos delante de una pantalla
- Usar siempre lentes de sol homologadas cuando exista mucho sol
- Comer alimentos saludables. Asegurarse consumir muchas verduras como las espinacas, la col rizada y la berza. Comer pescado con alto contenido en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún, también es bueno para los ojos.
La vista es uno de los sentidos más importantes que tenemos, ya que casi todo de lo que percibimos llega a través de la vista. Si proteges tus ojos, reducirás las probabilidades de sufrir algún daño ocular y podrás disfrutar de una buena vista por muchos años. © Noticias en salud
