Después de cumplir 40 años, el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios, y el corazón no es ajeno a esta evolución.
Por eso, el estradiol juega un papel clave. Asì lo indica la cuenta de Instagram Estaciòn de musculaciòn. De este modo, durante mucho tiempo, contribuye al bienestar de los vasos sanguíneos, al desarrollo de óxido nítrico, al metabolismo de grasas y al control de la circulación. A medida que su nivel se reduce en la etapa de la menopausia, también se altera ese “entorno protector”.
Por esta razón, en este periodo, algunas mujeres pueden experimentar sofocos, cambios en sus niveles de energía, problemas para dormir, palpitaciones o fluctuaciones en la presión arterial.
Es importante aclarar: tener uno de estos síntomas no indica de inmediato que haya un problema hormonal o que se vaya a sufrir un ataque al corazón. Estas son señales que pueden darse por varias razones y, si son recientes, frecuentes o severas, deben ser examinadas.
¿Qué aspectos puedes manejar?
Es importante esaltar que, una dieta compuesta por alimentos poco procesados, que incluya suficiente proteína, fibra, pescado, huevos, aceite de oliva, nueces y otras grasas saludables. También es recomendable limitar el consumo de azúcares añadidos y refinados, hacer ejercicio regularmente, tener un buen descanso y controlar la grasa abdominal.
Asimismo, la alimentación no «frena» la menopausia ni evita la disminución natural del estradiol. Sin embargo, ayuda a mantener un entorno metabólico y cardiovascular más saludable durante esta etapa.
Para cerrar, la intención no es provocar temor tras los 40 años. Se trata de reconocer que este momento merece más atención en cuanto a tus hábitos, chequeos médicos y bienestar cardiovascular.
