El especialista en salud cardiovascular y anestesiólogo Gerardo Ochoa ha lanzado una advertencia sobre un factor poco considerado en el desarrollo de la resistencia a la insulina, se trata de la falta de sueño.
Según Ochoa, incluso una sola noche de descanso insuficiente puede alterar la forma en que el cuerpo procesa la glucosa, afectando a personas que hasta ese momento se consideraban saludables.
Tras más de 20 años de experiencia en quirófano, Ochoa observó que un alto porcentaje de sus pacientes presentaba diabetes tipo 2, pese a no mostrar síntomas grâvęs o aparentes problëmås de salud. Este hallazgo lo motivó a investigar cómo factores cotidianos como el estrés, los alimentos ultraprocesados y la privación de sueño contribuyen a la alteración metabólica.
Noticias 24 advierte que, el especialista explica que la resistencia a la insulina no surge únicamente por exceso de carbohidratos o sedentarismo. Situaciones tan comunes como pasar la noche sin dormir lo suficiente pueden hacer que el cuerpo necesite más insulina para procesar la glucosa, generando un rięsgø significativo de desarrollar diabętes a mediano plazo.
Para Ochoa, la prevención es clave. Recomienda una alimentación consciente, basada en vegetales, proteínas de calidad y grasas saludables, evitando azúcares libres y procesados. Además, sugiere utilizar herramientas como glucómetros o sensores de glucosa para monitorear la respuesta del cuerpo a los alimentos y ajustar los hábitos diarios.
A través de su proyecto Bwell, junto a su esposa Karen González, Ochoa ha acompañado a muchas personas en la mejora de su salud metabólica, logrando que algunas reduzcan medicación e incluso reviertan indicadores de prediabetes y resistencia a la insülina.
El mensaje central del especialista es que la responsabilidad sobre la salud recae principalmente en cada individuo. Dormir bien, manejar el estrés, hacer ejercicio regularmente y cuidar la alimentación son pasos fundamentales para prevenir problëmås metabólicos y mantener el bienestar a largo plazo.
