Las 10 frutas más nutritivas, al igual que las verduras, son alimentos que no deben faltar en una dieta saludable, pues su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir por lo menos 400 gramos diarios para obtener sus beneficios nutricionales.frutas más sanas del mundo
Para ello, a continuación, vamos a enumerar 10 de las frutas más sanas del mundo, con sus principales características:
- Manzanas. Son muy bajas en calorías y tienen altas dosis de fibra, tanto soluble como insoluble. Además, en Galicia las hay riquísimas.
- Paltas. Está considerada como la fruta más nutritiva del mundo, ya que contiene 25 de los nutrientes más esenciales.
- Bananas. Libre de grasa y llena de energía.
- Cítricos. (Naranjas, pomelos y limones) Aportan una gran cantidad de vitamina C esencial para combatir procesos inflamatorios.
- Uvas. Contienen elementos esenciales, como taninos, flavonoides y antocianinas.
- Ananás. Están cargadas de vitaminas y minerales que incluyen vitamina A, vitamina C, calcio, fósforo y potasio.
- Fresas. Tienen vitamina C y están llenas de vitaminas B2, B5, B6 y K, cobre y magnesio.
- Sandías. Repleta de algunos de los antioxidantes más importantes que se encuentran en la naturaleza, es una excelente fuente de vitamina C y A.
¿Cuál es la fruta más saludable del mundo?
Pero, si hubiese que reducir todo a una, ¿cuál es la fruta más sana del mundo? Pues según diversos estudios la respuesta es el kiwi.
Gadiesa.es explique que el kiwi es el número uno en contenido de nutrientes en comparación con otras frutas. Por ejemplo, contiene el doble de vitamina C que las naranjas y 8 veces más nutrientes que las manzanas.
Pero es que además es una excelente fuente de vitamina E, fibra, potasio, ácido fólico, carotenoides, antioxidantes y oligoelementos.
Por su composición nutritiva, tiene múltiples beneficios. Por ejemplo, ayuda a reducir la coagulación de la sangre, a disminuir el colesterol y a prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cánceres.
