Hoy en día, cuando la cuarentena se ha instalado en nuestra casa y ya forma parte de nuestras vidas, es importante tomar con calma esta nueva situación que nos estresa, nos aburre y hasta nos pone agresivos frente a nuestros familiares, con quienes compartimos las 24 hs sin cesar.
Por todo ésto, existe una hormona llamada cortisol, la cual se eleva en tales situaciones, como producto del nerviosismo y la cual debemos graduar para que cause estragos en nuestro orgtanismo.
El cortisol es una hormona que se produce en la glándula suprarrenal y que sirve para aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Cuando esta hormona sube se conoce como hipercortisolismo y produce efectos negativos el aumento de grasa o incremento de los niveles de presión arterial.
Esta hormona tiene un efecto en prácticamente todos los órganos y tejidos del cuerpo. Desempeña un papel importante ayudando a: Responder al estrés. … Regular el metabolismo, el proceso por el cual el cuerpo utiliza los alimentos y la energía.
Considerada por la comunidad científica como la hormona del estrés, nuestro cuerpo la produce ante situaciones de tensión para ayudarnos a enfrentarlas
Existen dos tipos de cortisol
Cortisol bajo: síntomas, causas y tratamiento. El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, que tienen efectos importantes en la regulación del cuerpo, y, por esto, en caso de encontrase disminuido, produce varios efectos negativos en el cuerpo, como fatiga, pérdida del apetito y anemia
Cortisol alto: qué puede causarlo y qué hacer. El cortisol alto es causado por el consumo de corticoides por un período mayor a 15 días, o por el aumento de la producción de esta hormona en las glándulas suprarrenales, debido al estrés crónico o algún tumor.
El médico clínico Arthur Frazao explica que el cortisol alto es causado por el consumo de corticoides por un período mayor a 15 días, o por el aumento de la producción de esta hormona en las glándulas suprarrenales, debido al estrés crónico o algún tumor.
Cuando se sospecha de este problema, debido a los efectos negativos del cortisol en exceso como aumento de peso, presión alta, diabetes y osteoporosis, el médico general podrá pedir el examen del cortisol, midiendo su cantidad en la sangre, orina o saliva.
El control de esta hormona se realiza a través de la realización de actividad física y el consumo de alimentos que ayuden a controlar el estrés y el azúcar en la sangre. Sin embargo, cuando los niveles altos de cortisol son graves, podría ser necesario realizar tratamiento medicamentoso o inclusive una cirugía, orientados por el endocrinólogo.
- Dejar la cafeína. …
- Buena higiene del sueño.
- Relajación o Yoga.
- Hacer ejercicio.
- Organizarse el tiempo.
- Averiguar qué es lo que nos preocupa.
- Comer alimentos ricos en fenilalanina (carnes rojas, el pescado, huevos y productos lácteos; como de origen vegetal como los espárragos, garbanzos, lentejas, cacahuetes, soja y dulces)
- Mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
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