Un estudio observacional realizado en 2026, que incluyó a 2.264 personas, reveló que aquellos que bebían más café tenían menos grasa corporal, una menor grasa visceral y más masa muscular en comparación con quienes no lo consumían.
Este fue uno de los hallazgos más fascinantes donde se observó una ingesta de 5 tazas al día.
De este modo, en los hombres, cada taza más que consumían estaba relacionada con un aumento de alrededor de 10 ng/L en la testosterona total y con mejores signos relacionados con el manejo de la glucosa y la insulina.
Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que estos hallazgos indican relaciones, pero no prueban que tomar más café cause directamente esos efectos.
Además, 5 tazas podrían ser una cantidad alta de cafeína, dependiendo de cómo se prepares. Un exceso podría ocasionar ansiedad, palpitaciones, temblores y problemas para conciliar el sueño.
Es importante resaltar que, la falta de sueño también puede afectar negativamente la recuperación muscular y el control del peso.
Asimismo, el café puede ser parte de una dieta equilibrada, pero no puede reemplazar el ejercicio de fuerza, una buena alimentación ni el descanso.
