Quedarse en casa también es bienestar. No siempre se trata de desgano o apatía: muchas personas eligen pasar el fin de semana en casa porque ahí encuentran lo que escasea entre semana: espacio, calma y control.
La ciencia lo respalda: Un estudio publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology reveló que los fines de semana, sobre todo desde el viernes por la tarde, las personas sienten mayor bienestar emocional y menos malestares físicos en comparación con los días laborales.
La investigación siguió a 74 adultos de distintas profesiones durante 3 semanas.
Cada participante reportó su estado de ánimo, energía y síntomas físicos tres veces al día
El bienestar mejoró significativamente los días no laborales gracias a cambios medibles en el entorno y las actividades diarias.
El papel del trabajo y el descanso
Una parte clave del estudio consistió en distinguir el efecto del día (laborable o fin de semana) y de la actividad. Los investigadores comprobaron que el trabajo, independientemente del día, se asociaba con menor afecto positivo.
En cambio, las actividades no laborales, como descansar, leer, ver una película o compartir con seres cercanos, se vinculaban a un mayor bienestar emocional.
Beneficios de quedarse en casa
Puede mejorar la claridad mental, la creatividad y la capacidad de reflexión.
Puede generar mayor vitalidad y menos síntomas físicos.
Puede ser una manera de equilibrar las demandas externas con las necesidades internas.
Puede permitir a las personas desconectarse y disfrutar de la soledad o de un entorno más íntimo y controlado.
Riesgos de quedarse en casa
Puede derivar en un estilo de vida sedentario, lo que conlleva ciertos riesgos físicos y emocionales.
El aislamiento prolongado puede afectar el bienestar emocional, generando sentimientos de soledad, ansiedad o incluso depresión.
De esta forma, los científicos confirmaron quela libertad de poder elegir el plan del día y no depender de la rutina laboral, y el hecho de poder juntarse con amigos o personas cercanas, son los factores que generan una positividad durante los fines de semana.
